Dieta 17 dias na Boa Forma

Fonte: A dieta dos 17 dias
Revista Boa Forma – SP – SP – *** – 01/09/2011

Pesagem

Dia de pesar


Estou muito feliz...

Meu peso 74,800

e la se foram

5,200 kg





Sem passar fome...foi bem tranquilo.Diminui os carboidratos e depois segui as dicas do livro das dieta dos 17 dias.
Daqui 4 dias eu passo para a segunda fase.
As vezes fico triste em pensar que falta tanto...mas podia ser pior.

Cardápio da fase Acelerar.

Basicamente é assim:

Café da manhã
2 ovos ou 4 claras ou 1 probiótico
1 porção de fruta
1 xic de chá verde

Almoço:
Quantidade generosa de peixes aves ou ovos
legumes e verduras ilimitadas


Jantar
idem

lanches
1 porção de fruta ou o segundo probióticos

Fome não passa, mais dá vontade de comer.

Resumo da dieta dos 17 dias

Na fase ativar que dura 17 dias:

Quantidade ilimitada de frango, peixe e ovos.
legumes e verduras purificadoras como:alface, agrião, brócolis,berinjelA, cenoura.
2 porções de frutasde baixo açucar: laranja , maçã, pêra, morango, uva roxa
2 porções de probiótico:iogurte ou leite fermentado
gorduras boas como azeite e  linhaça.


Não precisa contar nada, é fácil... e menos desgastante do que qualquer dieta de proteinas.
Só não gosto de ficar sem leite .

Purificar

Comer a vontade os vegetais a seguir com o propósito de desintoxicar os intestinos  e o fígado.

Couve flor, repolho, brócolis,pepino de
Espinafre e quiabo
Todas as folhas, alho, cebola e tomate 
Pode ser cru, cozido.
Mata a fome, porém batata e beterraba estão fora.
Dai da pra fazer sopa oque controla muito minha fome.

Entraram as frutas!

Frutas com pouco açucar.

Na fase ativar da dieta dos 17 dias estão liberadas algumas frutas.
Oque dá um ânimo na dieta.
Porém as frutas devem ser comidas até as 14 horas.
São duas porções por dia .
Mas estão liberadas as seguintes frutas:

• ameixa
• ameixa seca
• pêra e maçã
• laranja
• Pêssego
• Frutas vermelhas de todo tipo
• uva roxa.

Melhor começar hoje!

366 dias para mudar  oque não esta bom!

Resistir ao  1o pão francês quentinho do ano.
Podia deixar pra amanhã, mas resolvi que hoje é o dia.
Dia 1, dos 17 diet day.