Cardápio do dia.

Nestes dias  fiz a opção de fazer só proteina.
Nenhum carboidrato, queria desinchar os excessos da praia.













No primeiro dia foi pauleira.Mas agora já me  acostumei .

Meu dia ontem :

Café da manha

 1 omelete no microondas:
2 claras+ 1 ovo inteiro
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo minas.












Lanche: Gelatina batida com iogurte desnatado

Almoço: Filé de frango grelhado.aprox 200 gr















Jantar eu repeti  almoço e 1 xic de leite antes de dormir.
Eu vou tentar ficar só na proteina por uns 10 dias, depois alterno proteina e carboidrato.
Estou tomando muita água.
Fácil não é, mais é preciso.
Eu tomo um suplemento de vitaminas, vitaminas C e colágeno sem açucar.
Fiz meu trinta minutos de exercícios: Caminhadinha básica

O livro do medida certa

Comprei este livro pra ler na praia. Não consegui terminar ainda.






















Mas posso adiantar ele é ótimo.
Mesmo com personal, com médico e nutricionista e sabe se mais oque, eles passaram pelas mesmas dificuldades que nós passamos.
Até eu fiquei decepcionada qdo o Zeca Camargo contou que já estava  na quinta semana de dieta , qdo ele  se arriscou pesar e pra sua frustração só tinha perdido um quilo.
Muito esforço pra pouco resultado.
Foi então que eles começaram a se medir... pensar em medidas e não em quilos.
Então surgiu uma vontade de fazer uma Bioimpedância, só que só consegui marcar par o dia 07.
Vou fazer o exame em Avanhandava em uma clinica de Nutrição.
Logo explico melhor sobre o exame.
(firme no desafio do outono).

1 dia do desafio

Comecei hoje o desafio do outono.



















A Dieta que escolhi  foi o mesmo principio: baixos carboidratos.
Vou tentar alternar dias com baixos carbs e dias totalmente sem ou zero.
É a dieta que mais me identifico.
Comi carboidrato nos 3 últimos dias antes de começar a dieta .
Então hoje estou com muita fome.
Me pesei também estou com 73, 200 kgs.
Coloquei uma meta de no minimo 30 minutos de exercício, fiz bicicleta em casa.
Hoje acordei bem cedo, lavei quintal , roupa torci tudo na mão pois minha maquina de lavar quebrou.
Gastei muitas calorias pois estou exausta.
Ah sobre a minha vontade de doce a gelatina virou minha grande amiga.

Pra mentalizar:

Às vezes é preciso diminuir a barulheira, parar de fazer perguntas, parar de imaginar respostas, aquietar um pouco a vida para simplesmente deixar o coração nos contar o que sabe. E ele conta. Com a calma e a clareza que tem.

Caio Fernando Abreu

Entrei no desafio!

Todo estímulo é válido  nesta caminhada.















Visitando a blogsfera ligth eu conheci este blog e já me escrevi.
Tirei umas fotinhos do antes e depois.
O desafio começa no dia 26.

Não é fácil ser gordinha

Além de tudo isso da foto, tem o problema de não poder se vestir como se tem vontade.
















Eu ando cansada de não poder escolher as roupas, eu adoro moda!
Fico olhando fotos de looks, além de ser baixinha o excesso de peso é uma grande limitação.
Nada me serve, nada fica bonito e eu quero muito mudar meu guarda roupa.
Então tomei uma resolução vou fazer de tudo pra me sentir melhor... inqto o peso não abaixa, irei valorizar o que eu tenho de bom.
Estou pensando em investir em tratamentos estéticos, não sei se vale a pena agora, vou me esforçar para me dar isso de presente assim que sair dos 70 quilos, aos 69 quilos este será o meu presente!
Tenho tanta esperança em emagrecer que  comprei uma calça 40.
Não vejo a hora de usa-la.

Um grill maravilhoso

Grill 360 graus George Foreman

Nestes dias de férias eu cozinhei pra todo mundo na praia.
fiz muito grelhado e legumes neste grill, com ele tudo fica maravilhoso.
O frango ficou suculento e não resssecou nenhum pouquinho.
Cortei berinjelas e abobrinhas, temperei com sal e pimenta e coloquei no grill com um fio de azeite.
Ficou maravilhoso...pra ficar mais gostoso coloquei um pedacinho de mussarella em cada um... ficou um expetáculo até as crianças amaram.

Voltando a se exercitar

Depois de muito tempo sem se exercitar, voltei bem devagarinho a caminhar.
Quase morrendo e bem devagar semana passada caminhei 40 Minutos por quatro dias

















No ínicio pensei em desistir...por causa do joelho.Comecei no calçadão e logo depois já estava na areia.
Em jejum tomei Oxyelite Pro, realmente dá bastante ânimo...e eu preciso disso no momento.
Esta semana vou entrar em um desafio , me peso no dia 26 de fevereiro, dai eu posto meu peso, que anda estacionado.
Até lá continuo com a dieta dos 17 dias.

De férias sem sair da dieta

Estou de férias, vamos ficar alguns dias na praia.
Por incrível que pareça continuo firme na dieta.

































A maior sorte, meu marido aderiu a dieta tbém.
Tenho cozinhado pra 10 pessoas.
Eu adoro cozinhar pra mim é uma terapia.
Ontem fiz um mix de legumes na panela... ficou uma delicia.
Fiz frango na grelha, descobri uma grelha maravilhosa do George Foreman que minha irmã comprou.
Tudo fica suculento, sem ressecar.
No jantar fiz omeletes e salada.É sim possível fazer dieta nas férias.
A única coisa que estraga é que bebo muito refrigerante zero.
Ahh meu marido tá tão neurótico que trouxe até a balança.
Hoje já caminhei 30 minutos... mais isso já vale outro post.

Medo de se pesar

 Faz 10 dias mais ou menos, que ao me pesar vi a balança subir pouco mais de 1,5kg.
Desde então peguei pavor de pesar.
Fico com muito medo...
Mais tenho feito minha dieta certinho.
Até ja me consolei....eu sabia que não ia ser fácil.
Mais tudo vinha tão rápido que achei que ia dormir e acordar magra, kkkkk.
Continuo firme.

A balança me odeia.

Faz mais ou menos 8 dias que não emagreço um grama sequer.
Estou fazendo dieta certinho, e o pior ganhei um quilo.
Ganhei uma balança da Black& Decker, que está me deixando louca de pedra!
Deve ser uma resistência do meu corpo.
Enfim não saio do 73,6 . Desabafando teve um dia que senti meu sonho de emagrecer ir pro saco.
Cheguei a ficar depressiva, com angústia.
Afinal tudo ia tão bem!E agora emperrou!
Resolvi que vou parar de me pesar.
Vou baixar uma calculadora de gorduras e só vou me medir.
Volto a pesar só em março agora. Gente eu sofro demais!! Fico frustrada, pensei em jogar tudo pro ar.
por isso escrevo aqui.
Então me cobrem , me xinguem...me ajudem.